当我们面临宜信贷款无力偿还且已经逾期的情况时，首先要做的是冷静下来，分析问题，然后寻找合适的解决办法，以下是一些建议和措施，希望能帮助到有此类困扰的朋友。
了解逾期贷款的后果
逾期贷款会产生以下几方面的影响：
1、信用记录：逾期还款会留下不良信用记录，影响个人信用评级，以后申请贷款或信用卡可能会被拒绝。
2、征信报告：逾期信息会被上报至央行征信系统，保留一定年限，其他金融机构在审批贷款时可能会参考。
3、贷款利率：逾期还款可能导致贷款利率上浮，增加还款压力。
4、罚息：逾期还款会产生罚息，增加还款总额。
5、法律诉讼：长时间逾期不还，贷款机构可能会采取法律手段追讨债务。
解决办法及步骤
1、及时与贷款机构沟通
一旦发现自己无法按时还款，应立即与贷款机构取得联系，说明自己的实际情况，争取宽限期，大部分贷款机构会给予一定的宽限期，避免立即采取法律手段。
2、调整还款计划
根据自己的收入情况，重新制定还款计划，可以将贷款期限延长，降低每月还款额，减轻还款压力。
以下是一些具体步骤：
（1）整理债务：列出所有债务，包括本金、利息、罚息等，了解自己的负债总额。
（2）开源节流：分析自己的收入和支出，尽量减少不必要的开支，将省下来的钱用于还款。
（3）协商还款：与贷款机构协商，看能否调整还款计划，如延长贷款期限、降低利率等。
以下是一些具体措施：
3、寻求外部帮助
如果自己确实无法解决问题，可以寻求以下外部帮助：
（1）亲朋好友：向亲朋好友借款，暂时解决燃眉之急，但要注意，借款时应明确还款时间和利息，以免影响双方关系。
（2）债务重组公司：有些专业机构提供债务重组服务，可以帮助债务人重新规划债务，降低还款压力。
以下是一些建议：
4、保持良好心态
面对逾期贷款，要保持积极的心态，勇敢面对问题，不要逃避，以下是一些建议：
（1）合理安排时间：合理安排工作和生活，保证充足的休息，避免过度焦虑。
（2）保持健康的生活方式：保持良好的作息规律，注意饮食，适当锻炼，提高身体素质。
（3）寻求心理支持：与家人、朋友沟通，分享自己的困扰，寻求心理支持。
以下是一些：
面对宜信贷款无力偿还且已经逾期的情况，我们要积极应对，及时与贷款机构沟通，调整还款计划，寻求外部帮助，保持良好的心态，勇敢面对问题，逐步走出困境，只要我们努力去解决，总会找到合适的办法，希望这些建议能对您有所帮助。